視力の回復トレーニングなどで、遠くを見る目的というのは、目の中の筋肉、すなわち「眼筋」を使うことにあります。近視によって視力が落ちた場合は、遠くを見てボヤけてしまうのは、ピントを調節するレンズに相当する水晶体を動かす筋肉が、近くを見ているときのまま、固定されてしまっていることに原因があります。その固定を解くためには、遠くを見て、眼筋を使うことが大切なわけです。めがねやコンタクトレンズを使った場合は、視力がそんなに低下していない人などは、目のレンズ（水晶体）でピントがバッチリ合ってしまって、筋肉を使わなくてもすんでしまう状態にあるので、回復する効果が少なくなってしまうといいます。なので、視力回復トレーニングは、裸眼でだいたいは見えるようであれば、裸眼でトライしたほうがいいのはいうまでもありません。ただ、裸眼だとまず何も見えない・・・という状態の人だと、眼筋を使って見るのが困難になってしまうといわれています。そのような方は、弱めのメガネやコンタクトを使用して、遠くを見るとよいようです。徐々に見えるようになって、裸眼でもボヤけることなく見えるようになってきたら、だんだんと裸眼でするようにさせていくとよいでしょう。よく「視力回復などインチキだ！」と声高にいう人がいますが、そのような人は、そもそも知識が乏しくて知らずにいるのか、今まで間違った知識を鵜呑みにしてきた人かのどちらかでしょう。遠方凝視の効果効能というものは、眼科学の書籍にも載っていることなので、そのようなことをあからさまに言うのは自らの「無知」をさらけ出しているものとしかいいようがありません。
前回の続き。先輩の話になってしまって長くなったので記事を分けました。仮に、翌日まで疲れが残ったとします。その状態で次の日の分の目の疲れが溜まっていったとしたら、視力の低下に繋がりそうなのは誰でもお分かりになるかと思いますし、遠くを見つめるというトレーニングの効果も低くしてしまいます。目の疲れを取るというのがいかに大切かということですね。目の疲れを取るには、眼球を動かすような眼筋運動や、ツボ押しなどがカンタンにできて効果も高いのでお勧めです。まとめになりますが、「これこれこの方法をやれば絶対確実１００％に視力が回復する」というものは無いのは自明の理です。これは視力回復に限ったことではなく、どんな病気でも必ず治す方法など、この世には存在などしないということです。ただ、これだけは言えます。遠方を見つめる訓練法を考えたのは、ある高名な眼科医だということです。儲け主義の胡散臭い民間療法ではなく、医学的にも効果があると医者が言っているものなのです。そうした事実を無視して、回復しない派は、なぜ「回復しない」と言い張るのか・・・不思議です。最後に、視力が悪い期間が長いということは、眼筋が固定されている期間も長いということです。視力回復トレーニングは、その「固まり」を緩めるわけですので、１ヵ月や２ヶ月では、０．１が０．２になる程度しか効果を感じられないのは仕方のないことです。焦らずじっくりと続ける。これが大切なのですね。
前回のような筋肉（眼筋）のトレーニングをやっても、それを上回る勢いで近くを見ていたり（パソコン・ゲーム・携帯電話などなど）、目の疲れをほうっておくと、視力は絶対に良くならないそうです。よくいう視力回復トレーニングをしても回復しなかった・・・と言う人は、トレーニングをしていながら、悪くするトレーニングをそれ以上にしてしまっていた、ということらしいのです。このように言われると納得してしまいますよね。なので、できるだけ近くを見る時間を極力減らすこと、さらに、近くを見て目が疲れてきたなと感じたら、その日のうちに疲れをしっかりと取って、翌日まで疲れを残さないことが大切です。こうしたことって、トレーニングに匹敵するくらい重要だと思うのですが、やはり治らない派の人たちは、こういうことも疎かにしているような気がしてなりません。パソコンを使うときでも、管理人は昔、先輩によく言われたことがあります。「一見、姿勢を正しくすることが大切って言われるけど、毎日使っている俺たちからすれば、それはウソだね。逆に、見た目は悪いけど、椅子に浅く腰掛けて、身体を椅子の背もたれにダラッと預けて、キーボードと腕の高さを同じにして、肘も机に当てた状態で作業をする、これが一番ラクだし、自然と目とモニターの距離も離れるしで、一石二鳥なんだよな。でもケツが痛くなるのが玉にキズかな」と笑っていっていたのを思い出した管理人でした。
今回は、回復する派の意見を探してまとめてみました。近視による視力の低下の場合、目の中にあるピントを調節する筋肉が、カンタンに言えば、「近くを見る状態のまま固まった」ということらしいです。このまま進んで更に、強い近視になってしまうと、今度は筋肉の固まりにプラスして、眼球が伸びて普通の状態よりも長くなってしまうのだそうです。数値で言うと、０．１ほどの近視でも、すでに眼球が伸び始めている可能性が高いのだそうです。こうした「伸びてしまった眼球」を元の状態に戻すのは、これこそ不可能らしいです。では、できることといえば、「固まった目の筋肉を緩ませる」以外に方法はありません。そのために「視力回復トレーニング」は存在しているといってもいいと思います。"視力回復トレーニング"というと、なんでもかんでも治るとか、治らないとかいうから話がややこしくなってくるわけなのですね。なので、自分で調べて、こうであればこうだ、ということが分かれば、ではこうしよう！と判断がつくわけです。話が横道にそれましたので本題に戻します。トレーニングとしては、「遠くの見えにくいものを見つめる」という方法。結局、近いものや、遠くてもハッキリと見えるものでは、筋肉は働いてくれないのです。だからこそ、遠くの「見えにくいもの」、文字や数字などをみつめて、どんなことが書かれているかを判別することをすればいいわけです。ここは重要ですね。１回につき１０分ほどを、１日２セットから３セットくらいやると良いらしいです。
視力回復論争もかなり激化していますね。回復する派、回復などしない派入り乱れています。まず、治らない派の意見を探してまとめてみましたので、ご紹介したいと思います。まず、「近視は治らない」とし、但し書きで、近視の進行の度合いと、指標となる屈折の度数がまだあまり下がっていないうちに、手を打てば、眼筋の調節力を鍛えてあげることで、現在よりも「見える状態」にすることは可能な場合がある、としています。また、大切なのは、皆さん本当の視力を計測したことがないのでは？とし、素人計測ではなく、眼科やメガネ屋などで、しっかりした視力を測ったほうがよいといっています。現代ではデジタルもののモニターを見る機会が昔とくらべて遥かにおおいので、あれは、とても目に良くないのだそうです。中でもパソコンよりも普及率の高い携帯電話、小さいだけにどこにでも持っていけるし、寝そべりながらでも見れるので、これがかなり視力に悪いのだそうです。携帯を見るとき、わざわざ気をつかって離して見る人は少ないと思いますが、あまり目に近づけすぎずにしたほうがよいようです。デジタル機器を見る時の、具合の良い距離とは、携帯の場合、こぶしを作ってあごにあてて、肘くらいの距離が最低限必要な間隔なのだそうです。
